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喝什麽茶可以减肥,饭后多久喝茶瘦,茶叶不能随便选

发表时间:2019-10-18 10:38:55  来源:网络  浏览:次   【】【】【

满杯酒,半杯茶。中国饮茶历史悠久,茶圣陆羽在《茶经》中写道:“茶之为饮,发乎神农氏。”直接把中国人的饮茶起源归结到中国的上古时期。中国人对于茶叶的喜好也是数千年连绵不绝。相比于咖啡,中国人对茶叶的接受度更高,而且近年养生潮流的兴起,茶叶的保健作用诸如降低心脑血管发病、降低胆固醇血压越发引起人们对饮茶的偏爱。在茶叶的保健作用中还提到了长期的喝茶有减肥瘦身的效果!

朋友们听起来是不是还有点小激动?既然饮茶减肥,那我们是不是能在减肥期多喝的茶,以求达到事半功倍的效果呢?

喝什麽茶可以减肥

如何喝茶才能越喝越瘦?
茶叶不能随便选
如何喝茶才能越喝越瘦?
减肥期选择什么茶?
如何喝茶才能越喝越瘦?
如何喝茶才能越喝越瘦?
如何喝茶才能越喝越瘦?


根据《中国茶经》中的分类方法,茶叶可以分为六大类,分别是:绿茶、红茶、乌龙茶、黄茶、白茶和黑茶。我们日常饮用的茶叶品类基本都在其中。在这六大类之中又有诸多的品种比如:西湖龙井、碧螺春、祁门红茶、大红袍、铁观音、白牡丹、普洱、六堡等等,何止是眼花缭乱简直是头晕目眩!而且茶叶品名也经常有“伪装者”出现,比如安吉白茶,你以为是白茶?

饭后多久喝茶瘦

NO,NO,NO,人家是可是实实在在的绿茶!

饮茶自然是好处多多,不然老祖宗何必喝了这么多年:安神醒脑、防龋固齿、清心明目、消渴节数、清新口气、解毒醒酒、排毒抗氧化、消食去滞、利尿通便、增强免疫力、防辐射、抗衰老、延年益寿……

但是大家要注意,这些功效是茶叶的总功效,单一品类的茶的功效只有上面的某几种,而且茶叶中的咖啡因和黄烷醇类化合物能增强消化道的蠕动能力,促进食物消化,可以促进胃排空,所以减肥期的你如果想饮茶,真的要慎重挑选!


六大类茶中,按照发酵标准来进行区分的话:绿茶是完全不发酵的茶;微发酵茶是白茶和黄茶;半发酵茶是乌龙茶;全发酵茶是红茶和黑茶。

为什么我们要讲发酵呢?因为这个过程涉及到了两个茶叶的关健成分:茶多酚和咖啡因。通常来说在茶叶的加过发酵过程中,如果经历了较长时间的发酵,在微生物作用和湿热作用的协同下,茶多酚会发生氧化、同时与咖啡因的结合比例也会较高。

我们都知道,茶多酚是茶叶中优秀的抗氧化成分,但同时人体摄入过多的茶多酚也会伤及胃部,而咖啡因作为中枢神经兴奋剂,也会刺激肠道蠕动排空,这两个成分对于减肥中正处于机体调节的人是大为不利的。


而发酵会降低这两个成分在茶叶中的比例,所以绿茶对于减肥的小伙伴并太合适,当然还有一种茶叶也不适合——红茶。

红茶虽然属于全发酵茶,但红茶的发酵时间只有3个小时。这三个小时里,主要是以茶多酚类物质在酶的促作用有氧氧化,因为红茶的的制作过程实际不存在真正的“发酵”,所以茶多酚类的物质的低转化以及结合咖啡因的比例也较低,所以红茶有明显的消食开胃的作用。


既然红茶和绿茶不太适合减肥期的小伙伴,那其他类型的茶叶呢?

黑茶中的普洱茶(熟茶)和六堡茶是典型的长时间发酵类茶叶,因为也是茶多酚类物质是结合咖啡因占比例较高的两种茶,发酵程度越深,结合咖啡因的比例越高。同样是是黑茶,安化黑茶则因为发酵程度较轻的结合咖啡因较小。

乌龙茶属于半发酵茶,乌龙茶名品中的大红袍、冻顶乌龙和铁观音这三种茶之间茶多酚类物质结合咖啡因的比例是:大红袍>冻顶乌龙>铁观音。

微发酵的黄茶和白茶的结合咖啡因含量要高于不发酵的绿茶,大家可以根据喜好来进行选择。


总体来说我们推荐减肥期的小伙伴饮用普洱和六堡茶这类经过深度发酵的茶叶,喜欢喝乌龙茶的朋友,可以按照我们上面推荐的排序来进行选择,在对肠胃刺激的角度来说黄茶虽然好于绿茶,但是黄茶的主要作用是消食化滞,如果减肥中本身吃的就不多也不存在消化问题,营养师就不推荐大家饮用了;最后我们说一下白茶,白茶的保健价值主要集中在药效性上,主要是清热润肺,降压减脂,比较温和,如果是有三高症状的朋友减重,不妨尝试一下。

最后营养师要特别提醒大家,茶叶虽然对身体有保健作用,对减脂瘦身也有一定的帮助,但这一切都要建立在大家合理饮食的基础之上,胡吃海喝暴饮暴食,喝什么茶叶都没有用哦~

作者:艾兰慕德